Senin, 01 Juni 2020

PELUANG MERAIH RIZKI, JANGAN DI SIA-SIAKAN

#"DI RUMAH🏡 SAJA"#

Walaupun di Rumah🏠 saja... tetap bisa dapat rezeki tak terduga-duga lho...

Ikuti petunjuk & caranya , klik link berikut ini:
WEB VIRAL:
👇👇

https://www.Sedekah100.com/?id=Besangpendaki

Baca 📖, pahami dan ikuti langkah2nya ya... 😊 dan jadilah member aktif di Komunitas Sedekah💯

No Bisnis, No MLM

BERIHKTIAR MEMILIKI REZEKI TAMBAHAN, TAK TERDUGA DUGA

salam, 🙏

Selasa, 29 Januari 2013

BAHASA DAERAH KITA



          Sekolah di Jawa, dan tentunya dari tingkat SD, SMP/MTs keatas, mendapatkan masalah yang cukup serius perihal bahasa Jawa. Siswa-siswi pada umumnya  secara berangsur – angsur mulai kehilangan sopan santunnya. Kami yang ada di Jawa, biasa menggunakan bahasa Jawa untuk berkomunikasi.
          Bahasa Jawa mempunyai beberapa tingkatan yang tingkatan – tingkatan itu dipakai sesuai dengan kondisi dan situasi yang berlaku saat itu. Jika siswa berbicara dengan teman sebaya yang akrab, siswa tersebut akan memakai bahasa Jawa ngoko. Namun jika berbicara dengan seseorang yang lebih tua, guru, orang tua atau orang yang mempunyai kedudukan terhormat, maka akan menggunakan bahasa Jawa krama.
          Bahasa Jawa krama digunakan untuk menghormati orang yang diajak bicara. Ini adalah kearifan lokal yang harus selalu dilestarikan. Selebihnya, ini merupakan identitas. Sayangnya, entah karena penetrasi budaya pop yang ditiru anak dari televisi, atau mungkin juga karena kurangnya perhatian orang tua untuk mengajari anak – anak mereka bahasa Jawa, anak – anak di sekolah maupun Madrasah  tidak memiliki kemampuan untuk menggunakan bahasa Jawa krama ketika mereka berbicara dengan guru.
          Jika anak – anak itu dibiarkan menggunakan bahasa Jawa ngoko, dalam konteks budaya Jawa, ini berarti membiarkan anak – anak muda itu menginjak – injak kehormatan guru. Untuk itulah kami berwacana melalui Rubrik ini sebagai solusi sementara, anak – anak itu diminta untuk menggunakan bahasa Indonesia ketika mereka berbicara kepada gurunya.
          Bahasa Jawa, juga bahasa – bahasa daerah lainnya, merupakan kekayaan budaya kita yang perlu kita jaga. Namun, melihat fenomena seperti yang terjadi di sekolah saat ini, sepertinya kedepan akan semakin sulit menjaga kelanggengan bahasa Jawa. Bahasa Jawa tidak memiliki daya saing yang kuat.
          Sangat disayangkan jika di masa depan bahasa Jawa sampai punah. Karena itu, kelestarian bahasa Jawa penting untuk diupayakan. Walau mungkin di sebuah keluarga Jawa menggunakan bahasa Indonesia untuk berkomunikasi, kiranya bijak untuk juga menyertakan bahasa Jawa.
Jangan sampai di masa mendatang, anak cucu kita hanya akan mendapati bahasa Jawa sebagaimana mereka mendapati cerita tentang Dinosourus yang telah berjuta tahun punah

Senin, 14 Januari 2013



ZIARAH DENGAN WARNA WARNI CERITA
Ahad, 26 Februari 2012, MTs Romundo mengadakan kegiatan ziarah kemakam makam auliya disekitar Magelang. Pukul 07.00 wib, anak-anak berkumpul dihalaman Madrasah untuk bersiap-siap bersama sebagian besar dewan guru melaksanakan tour tersebut. Dengan menggunakan mobil bus milik NU Kab. Magelang, mobilnya p najib dan juga mobilnya p Supriyanto.
 
Sebelum memulai perjalanannya tidak lupa terlebih dahulu anak-anak diajak berziarah kemakam Bp. KH. Abdul Mu’id (Pendiri Ponpes dan MTs Romundo) tepat dibelakang gedung sekolah yang dipimpin oleh Bp. H Humam Dahlan. Setelah selesai perjalanannya pun dimulai.
Tempat pertama yang dituju adalah makam KH. Abdul Rahman Chudlori di Tegal rejo. Jalur yang dilalui adalah lewat Kota Magelang, belok kanan menuju jalur ngablak. Sekitar 30 menit sampailah kami dikomplek makam KH. Abdulrahman Chudlori. Proses ziarah berjalan dengan lancar, didahului dengan uluk salam yang dipimpin oleh Bp. Saiful Mujab ziarah dipimpin oleh Bp H Humam Dahlan.
                Selesai di Tegal Rejo, perjalanan selanjutnya menuju ke Grabag. Melalui jalur tegalrejo, lewat pasar dan belok kiri kearah Dawung hingga menuju Grabag. Namun ditengah perjalanan tepatnya ditanjakan daerah Dawung tiba-tiba Bus macet dan mundur kebelakang. Kontan saja para penumpang yang terdiri dari siswa-siswi kelas IX Mts Romundo beserta beberapa guru yang mendampingi kalang kabut. Anak yang berada dekat dengan pintu langsung melompat keluar. Aku sendiri duduk dijok paling belakang. Sesaat waktu bis mundur, kulihat kebelakang untuk melihat keadaan belakang bis. Ternyata tepat dibelakang bis ada mobilnya p Supri yang juga langsung dimundurkan untuk menghindari tabrakan dengan bis. Namun sayang dibelakang mobil p Supri ada sepada motor yang melaju cukup kencang sehingga sempat terserempet bemper belakang. Kontan saja pengendara sepeda itu mengumpat gak karuan.
                Setelah beberapa siswa yang sudah turun mengambil batu dan kayu untuk menahan berat bus, akhirnya penumpang semua turun dan bis bisa dijalankan kembali. Sesampainya diatas tanjakan, semua siswa naik bus kembali. Namun setelah hampir sampai di pemakaman diatas bukit, tempat yang dituju, kembali siswa dibuat was-was setelah bus sempat terhenti ditanjakan. Namun tanpa kendala bus bisa juga naik ketempat parkir.
                Turun dari bus, semua peserta menuju makam Sunan Geseng yang letaknya diatas bukit. Kira-kira harus melewati 100an tatarambat. Jalan menuju puncak ada dua, yaitu yang langsung menuju tempat pemakaman yang cukup menanjak dan satunya lagi agak jauh namun tidak terlalu menanjak. Setelah selesai berziarah seperti di Tegalrejo, rombongan melanjutkan perjalanan menuju makam Syeh Makukuhan didaerah Kedu. Jalurnya grabag melalui Secang, Kota Temanggung, Parakan. Makam Syeh Makukuhan tempatnya juga agak menanjak tapi tidak terlalu tinggi. 

Karena waktu sudah menunjukkan pukul 12.30 wib, maka acara setelah ziarah dilanjutkan dengan makan siang dan sholat Dhuhur berjamaah dimasjid  dusun dekat makam. Makan siang dilaksanakan didekat area parkir dipinggir irigasi, wuahhhhh pedasnya masakan Bu Anik nich.... sebungkus nasi sayur dan telur dadar sungguh nikmat dimakan bersama-sama.
                Diparkiran itu bus kembali bermasalah. Kali ini jalur solar dari karburator bocor cukup besar, sehingga pak sopir harus usah payah kebawah bodi bus untuk memperbaikinya. Dan alhamdulillah kendala bisa teratasi.
Tujuan selanjutnya adalah ke payaman menuju makam Mbah KH. Sirad. Bus merapat kepinggir jalan dekat masjid payaman tepat pukul 14.00 wib. Ziarah dipimpin Bp H Humam Dahlan diikuti semua peserta.. 
Baru selesai ziarah tiba-tiba hujan turun dengan derasnya. Semua peserta langsung berhamburan menuju bus dan mobil yang ditumpanginya. Bus menuju Gunung Pring dibawah guyuran hujan deras disertai angin kencang. Bp H Humam Dahlan memimpin membaca surat Al Fatihah dan sholawatan didalam Bus agar hujan lekas reda.
                Pukul 15.00 wib bus tiba diarea parkir Gunung Pring masih dalam keadaan hujan namun tidak terlalu deras. Rombongan tetap harus menyewa payung untuk menuju ke makam simbah Dalhar dan KHR Santri serta Gus Jogorekso. Tempatnya jukup tinggi karena terletak dipuncak gunung pring, Muntilan. Namun begitu perjalanan keatas cukup mengasyikkan karena disepanjang jalur menuju kemakam banyak sekali penjual aneka macam oleh-oleh. Baik makanan maupun cindera mata lainnya.
                Ditempat makam yang cukup luas bangunannya, peserta minum dulu digentong peninggalan dari simbah Dalhar. Setelah itu menuju kemakam mbah Dalhar yang disana sudah banyak sekali peziarah dari rombongan lainnya. Ziarah yang khusyuk selesai langsung sholat asar berjamaah dimushola komplek makam. Selesai sholat seluruh peserta berjalan turun sambil membeli oleh-oleh disekitar area makam tersebut.
                Pukul 16.30 wib, bus meluncur kembali ke Madrasah pertanda misi telah selesai. Suasana dalam bus amat riang karena seluruh peserta telah berhasil menjalankan tugas dengan penuh semangat. Sampai di Madrasah ternyata ada hal yang janggal terjadi. Setelah dipikir-pikir, eeee ternyata Bp Saiful Mujab sang panitia justru malah ketinggalan di Gunung Pring. Waduh, gimana nich,,,, kasian p Ipul jalan kaki dan naik kopata untuk pulang.   Mohon maaf ya pak ipul,,,,
                Demikianlah kegiatan ziarah yang telah terlaksana dengan baik. Hanya sedikit kendala yaitu bus macet,  dan bocor  serta tertinggalnya sang panitia Bp Saiful Mujab.     
Sahdu banget yaw.........
Be


Selasa, 08 Januari 2013

TIPS AGAR BISA KONSENTRASI SAAT BELAJAR



Banyak di antara kita yang merasa rajin dalam belajar, tapi tidak memperoleh hasil yang  bagus di sekolahnya. Alasan umum mengapa hal tersebut bisa terjadi adalah tidak bisa konsentrasi saat belajar, sehingga daya penerimaan atas pemahaman suatu mata pelajaran menurun.
Contohnya tidak bisa konsentrasi saat belajar adalah ketika memahami suatu materi dengan membaca secara seksama dan berulang-ulang atau mencoba menghafal, tetapi sering kali merasa tidak memahami maksud dari materi tersebut. Beberapa hal yang dapat menyebabkan tidak bisa atau penurunan konsentrasi saat belajar, seperti cara belajar yang salah mengantuk, malas, sedang memiliki masalah, letih, banyak kegiatan, kurangnya nutrisi pada otak, dan lain sebagainya.
Jika mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi belajar dan dibiarkan secara terus-menerus, bukan hanya dapat mengakibatkan penurunan prestasi akademik, tetapi juga akan berdampak pada masalah kejiwaan seperti, depresi, mudah panik, minder atau kurangnya rasa percaya diri dan lain-lain.
Berikut merupakan tips agar kita dapat berkonsentrasi saat belajar:
1. Istirahat yang cukup dapat membantu otak kita untuk relaksasi dari ketegangan yang terjadi sehari-hari. Sehingga saat kita belajar, otak dapat merespon suatu pemahaman materi dengan lebih cepat.
2. Lakukan model belajar yang benar. Kebanyakan dari kita belajar dengan sangat giat, ketika menjelang ujian yang sering disebut Sistem Kebut Semalam (SKS). Sedangkan pada hari-hari biasanya jarang melakukan kegiatan belajar. Sehingga tekanan pada otak akan berlipat ganda ketika melakukan SKS, dan hal ini akan menurunkan kosentrasi saat belajar. Sebaiknya membuat jadwal belajar secara rutin, dengan jangka waktu 1-3 jam setiap harinya.
3. Musuh terberat kita saat belajar adalah rasa malas. Rasa malas dapat datang kapan saja sebagai penghalang kita untuk mendapatkan nilai bagus atau prestasi yang lain. Selain itu, juga dapat menurunkan daya konsentrasi belajar, maka sebaiknya jika rasa malas mulai datang segera pacu semangat belajar kita.
4.  Lakukan latihan fisik untuk memulihkan kebugaran tubuh. Sebab dengan tubuh yang segar dan sehat dapat membantu kita dalam berkonsentrasi belajar. Menurut penelitian, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya konsentrasi kita.
5.  Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi yang baik untuk otak. Biasanya makanan yang mengandung lechitin, asam lemak esensial, protein, DHA, vitamin B12, vitamin B6, asam float dan lain sebagainya. Kandungan tersebut dapat diperoleh dari kuning telur, ikan salmon, teh hijau, blueberry, gandum, biji labu dan sebagainya.

Kamis, 02 Februari 2012

Tetap Sehat Saat Berpetualang



Lokasi petualangan yang menarik, teman seperjalanan yang menyenangkan, dana yang cukup dan peralatan yang mendekati lengkap adalah indikator betapa menyenangkannya sebuah perjalanan petualangan. Tetapi semua itu akan berubah sia - sia jika kondisi badan kita tak sehat, tak bugar dan dalam kondisi sakit. Maka kerugian yang akan kita derita berlipat - lipat. Tidak bisa menikmati indahnya alam, uniknya adat istiadat dan budaya, kehangatan dan keramahan masyarakat lokal, nikmatnya makanan tradisional dan serunya perjalanan. Belum lagi waktu yang terbuang dan habisnya uang dalam jumlah yang tidak sedikit. Maka, selain mempersiapkan dengan matang rencana perjalanan, kita wajib mempersiapkan fisik sebaik - baiknya agar tetap fit dan sehat selama perjalanan.

Salah satu persiapan sebelum melakukan perjalanan tentunya dengan rutin berolahraga. Agar badan kita sehat, bugar dan memiliki daya tahan yang lama menghadapi deraan perjalanan panjang yang melelahkan. Selama bertualang lupakan program diet, program melangsingkan tubuh, rencana menghilangkan perut buncit, keinginan membakar lemak di paha, bokong dan sebagainya. Program dan rencana diatas hanya akan membuat kita berhitung, kita pilih - pilih makanan dan kadang makan kadang tidak. Lupakan itu semua, jangan lakukan itu.


Selama bertualang makan yang banyak baik ketika sarapan, makan siang atau makan malam. Ngemil juga bagus dan dianjurkan, apalagi kalau cemilannya makanan padang, rujak cingur, nasi goreng, ayam goreng ( namanya rakus dan gila makan! ).

Jadi salah satu kunci agar tubuh tetap fit dan sehat adalah makan, makan dan makan. Perut kosong ketika melakukan perjalanan darat, laut, sungai atau udara, hanya akan mengundang masuk angin dan memperlemah daya tahan tubuh yang berarti mengundang penyakit ke tubuh kita. Makanan yang kita konsumsi terutama karbohidrat ( nasi, kentang ) selain memberi tenaga juga menambah kuat daya tahan tubuh dan menjaga sistim kekebalan dalam tubuh kita tetap siaga dan berfungsi sebagaimana mestinya. Makanan yang kita konsumsi terutama protein ( daging ayam, sapi, ikan ) akan memperbaiki sel - sel yang rusak akibat aktifitas berat seharian. Jangan pilih - pilih makanan yang sesuai selera kita saja. Makanan yang ada wajib kita santap, walau kotor sekalipun, daripada perut kosong sama sekali. Biasanya pilihan makanan sangat sedikit bila kita berada di pedalaman yang terpencil.

Di beberapa lokasi kita pasti makan seadanya, asal terhidang, tidak bisa memilih. Karena seadanya maka makanan yang kita santap pastinya kurang dalam kandungan gizi, protein dan vitamin. Alangkah baiknya, setelah makan kita mengkonsumsi juga vitamin dan suplemen makanan. Vitamin dan suplemen makanan akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh dengan nutrisi yang baik. Selain makan, kebutuhan minum juga harus banyak. Normalnya kita harus minum 2 - 3 liter sehari. Bila aktifitas berat kita harus lebih banyak minum. Karena pastinya kita banyak mengeluarkan keringat dan ini harus kita ganti dengan air yang kita minum, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, atau kekurangan cairan.

Kemudian yang wajib dibawa kalau dalam perjalanan atau bertualang adalah obat - obatan pribadi. Walaupun dalam kelompok atau grup sudah disiapkan obat - obatan. Namun alangkah baiknya kita juga membawa satu kantong kecil berisi obat - obatan pribadi, karena hanya kita yang tahu persis obat apa yang cocok kalau kita sakit.

Agar tidak memberatkan kita seleksi obat - obatan tersebut, kita pilih yang benar - benar berfungsi nantinya. Misalnya kalau punya sakit maag ya kita siapkan obat maag, kalau suka mabuk darat, laut atau udara ya jangan lupa bawa obat anti mabuk. Kemudian obat sakit kepala ( panadol ), sakit perut atau diare ( imodium ), obat jamur kulit ( daktarin ), obat memar ( trombopop gel ), obat flu dan demam ( decolgen ), obat batuk ( bisolvon ), antibiotic ( amoxilin ), obat gatal ( ctm ), untuk menetralisir racun ( norit ), obat pegal dan keseleo ( counterpain ). Obat luka luar seperti obat antiseptic ( betadine ) dan kasa steril. Maaf jika ada penyebutan nama obat, bukan hendak beriklan, tetapi memudahkan mengingat jenis obatnya.

Bila tujuan petualangan kita adalah wilayah Indonesia bagian timur seperti Flores, Kalimantan dan Papua. Kita harus mengantisipasi serangan panyakit malaria, karena kawasan tersebut merupakan kawasan endemik malaria. Beberapa obat anti malaria ( resocin ) dalam aturan pakainya mewajibkan menelan 2 butir obat tersebut untuk orang dewasa, 2 minggu sebelum berangkat, terus setiap minggunya 2 butir lagi di hari yang sama, kita tetap minum selama di lokasi dan 2 minggu setelah pulang dari lokasi petualangan. Pencegahan dengan meminum obat malaria tidak akan efektif bila kondisi badan kita sakit, makanya jaga kondisi badan agar tetap sehat. Bila disiang hari bolong kita merasakan ngilu disekujur badan dan mengigil disaat udara panas, itu tandanya kita sedang diserang malaria.

Salah satu cara untuk menangkal penyakit ini agar tidak benar - benar menguasai tubuh kita yaitu dengan di BOM…! Kita telan sebanyak 6 butir obat malaria sekaligus, sangat pahit dan menyakitkan memang. Namun ini salah satu cara mencegah penyakit malaria. Karena bila kita sudah positif terkena, kita akan memperoleh pengobatan sejenis dengan dosis yang sama di rumah sakit.

Cara lain untuk menghindari penyakit malaria jangan sering tidur sore - sore, kalau dipan atau tempat tidur tidak pake kelambu. Karena konon nyamuk malaria aktif di sore hari. Penangkal malaria yang lain adalah sering - sering minum dan makan yang pahit - pahit, seperti teh pahit, pare, daun papaya dan lain sebagainya. Obat anti malaria pun ( resocin ) rasanya sangat pahit.

Selamat bertualang dan jangan lupa selalu berdoa

Lawanlah Penyakitmu Dengan Mendaki Gunung

Suatu studi mengukuhkan, bahwa berjalan dengan tergopoh - gopoh dan bukan jalan santai memberi banyak sekali manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita. Dan bagi para pendaki gunung, tentu tehnik berjalannya bukan berjalan santai, tetapi berjalan dengan tenaga prima dan penuh. Bayangkan, pendaki berjalan menyusuri lereng dan penuh tanjakan, demikian juga sewaktu turun gunung, juga tak akan bisa berjalan dengan santai layaknya hendak pergi berjalan menuju tempat sunatan!
Dan inilah sembilan manfaat untuk jinakkan penyakit dengan berjalan bukan jalan santai:

1. SERANGAN JANTUNG

Pertama - tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras ( dari pembuluh koroner yang memberinya makan ) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh - gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot - otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh - gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antar sel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik ( HDL ) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat ( LDL ) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh - gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh - gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

2. STROKE

Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh - gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek - moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat ( Harvard School of Public Health ) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

3. BERAT BADAN STABIL

Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. MENURUNKAN BERAT BADAN

Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh - gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

5. MENCEGAH KENCING MANIS

Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk ( National Institute of Diabetes and Gigesive and Kidney Diseases ). Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan ( brisk walking ), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh - gopoh sama manfaatnya dengan obat anti diabetes.

6. MENCEGAH OSTEOPOROSIS

Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot - otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang - belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

7. MEREDAKAN ENCOK LUTUT

Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut ( osteoarthiris ). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang - seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk.

Bila bantalan ( sol ) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan ( shock absorber ). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi - sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

8. DEPRESI

Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh - gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

9. KANKER

Kanker juga dapat dibatalkan muncul bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar ( colorectal carcinoma ). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.